男性の厄年対策完全ガイド！避けるべき行動と実践すべき習慣を徹底解説

男性にとって人生の転機といわれる「厄年」。健康や運気、環境の変化に気をつけたい時期として知られています。しかし、厄年を迎えるたびに不安を抱えるのではなく、正しい知識と行動でポジティブに乗り切ることが大切です。

この記事では、厄年に避けたいことややるべきことを具体的に解説し、健康で充実した毎日を送るためのポイントをお届けします。

気になる厄年の仕組みや効果的な対策もあわせて紹介するので、ぜひ参考にしてください。

女性の厄年についての解説はコチラ。

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厄年に避けるべき行動：健康と運気を守るために

厄年は身体の変化や精神的な負担が増える時期です。そのため、普段の生活以上に慎重な判断と健康管理が求められます。

以下は、特に避けるべき行動のリストです。

不健康な食生活

ジャンクフードやスナック菓子を頻繁に摂取するのは厳禁。特に仕事が忙しい時期は食事が簡素化しがちですが、不規則な食生活は健康を大きく損ねる要因になります。

厄年を迎えたら、野菜やたんぱく質を中心としたバランスの良い食事を意識しましょう。

睡眠不足

夜更かしや寝不足は、心身に大きなダメージを与えます。特に厄年は注意力が散漫になりやすいため、交通事故や怪我などのリスクも高まります。

6～8時間の安定した睡眠を心がけ、生活のリズムを整えましょう。

無理な挑戦や過剰な努力

仕事やプライベートで実力以上の責任を引き受けるのは避けてください。特に、25歳、42歳、61歳という男性の厄年に当たる年齢は、それぞれキャリアや人生の節目と重なることが多いです。

自分のペースを大切にし、周囲の協力を得ることを心掛けましょう。

転職や人間関係の大きな変化

厄年は、人間関係におけるトラブルが起きやすい時期でもあります。転職や結婚などの人生の大きな選択は、できるだけ避けるか慎重に行動してください。

新しい環境への適応がストレスとなり、体調を崩す原因にもなりかねません。

大規模な引っ越し

住環境の急激な変化も厄年にはおすすめできません。どうしても引っ越しが必要な場合は、計画的に準備を進め、不測の事態に備えるようにしましょう。

厄年にやると良いこと：運気と健康を整える

避けるべきことがある一方で、厄年を健やかに過ごすために取り入れると良い習慣もあります。

厄除けや厄払いを受ける

神社やお寺での厄除けは、古くから効果が信じられています。お正月から節分までの間に行う人が多いですが、年中受け付けている場所もあります。

自分に合ったタイミングで厄払いを受け、気持ちを整えると良いでしょう。

定期的な健康チェック

厄年は身体に変化が起きやすい時期です。人間ドックや健康診断を通常以上に念入りに受け、早めに対策を講じることが重要です。

断捨離で環境を整える

不要なものを捨てて環境をリフレッシュするのは、気分転換にも最適です。特に玄関や水回りを清潔に保つことで、良い運気を呼び込むとされています。

厄除けのお守りやパワーストーンを活用

信頼する神社やお寺で購入したお守りや、厄除け効果が高いとされるモリオンなどのパワーストーンを身につけると、心の支えになります。

心身を癒すリラックス習慣

朝日を浴びる、星空を眺める、瞑想を取り入れるなど、穏やかな時間を意識的に設けることで、ストレスを軽減し、安定した精神状態を保つことができます。

適度な運動

ウォーキングやヨガなど、無理のない範囲で運動を習慣化するのもおすすめです。血流を促進し、体力を維持することで、厄年の体調不良を予防します。

幸せを象徴する行動を実行

結婚や婚約といった幸せな出来事は、厄払いの効果があるとも言われています。ただし、無理にタイミングを合わせる必要はありません。

ポジティブ思考を持つ

厄年に囚われすぎず、「良い年にする」という前向きな気持ちを持つことが大切です。

厄年を迎える男性へのアドバイス

厄年は迷信の側面もありますが、自己管理や人生設計を見直す良い機会です。

不安な気持ちに振り回されるのではなく、自分自身と向き合い、未来をより良いものに変えるための行動を意識してみてください。

厄年の本質と3年間の過ごし方：前厄・本厄・後厄の注意点

厄年は1年だけではなく、「前厄」「本厄」「後厄」の3年間にわたるとされています。それぞれの時期にどのように過ごすべきか、厄年の本質とあわせて詳しく見ていきましょう。

そもそも厄年とは？その歴史と背景

厄年の起源は陰陽道にあるとされています。陰陽道では、「人は陰と陽というエネルギーのバランスで成り立っている」と考えられており、このバランスが崩れる年齢を厄年として捉えました。

この考えは、日本の伝統行事や文化に深く根付いており、厄払いの儀式が今なお行われています。

科学的な根拠はないものの、日本では「節目の年齢」として位置づけられ、健康管理や生活習慣の見直しを促すきっかけとされています。

3年間の厄年サイクルとは？

厄年は次のように3年間続きます。それぞれの特徴を理解しておきましょう。

• 前厄（変化の兆しが現れる年）
  この年は、新しい環境や状況の変化が現れやすい時期です。次の本厄に向けて、行動や生活習慣を整え始めるのがベストです。派手な行動は控え、慎重な計画を心掛けると良いでしょう。
• 本厄（最も災難が訪れやすい年）
  この年が厄年のピークとされ、最も注意が必要な時期です。健康や安全に特に気を配り、大きな決断やリスクの高い行動を避けるようにしましょう。心身をリラックスさせる取り組みが重要です。
• 後厄（厄が薄らいでいく年）
  本厄を過ぎて、徐々に運気が回復していく時期とされています。ただし、厄が完全に消え去るわけではないため、油断は禁物です。引き続き、慎重な行動を心掛けることが求められます。

年齢別の厄年早見表

自分や身近な人が厄年に該当するか確認してみましょう。以下は一般的な男性の厄年の年齢です。

この表をもとに、自分や身近な人が該当する年齢を確認してみてください。

厄年を気にしすぎないための心構え

厄年には避けるべきことや取り入れるべきことが多く語られますが、過度に不安を抱える必要はありません。厄年は、人生の一部を見直すチャンスと考え、以下のポイントを意識することが大切です。

ポジティブなマインドを保つ

厄年に起こる出来事を「厄のせい」と考えすぎないことが重要です。むしろ、自分にとって必要な経験や学びの機会と捉えましょう。

習慣を変える良いタイミング

厄年は、新しい健康習慣を取り入れたり、長年の課題に向き合う良いきっかけになります。断捨離や生活改善など、小さな行動から始めると効果的です。

サポートを求める

家族や友人、同僚に自分の気持ちを共有することで、心が軽くなります。厄年だからこそ、周囲と良好な関係を築く努力をしてみてください。

まとめ：厄年をポジティブに乗り切るために

厄年は、日本の伝統的な考え方から生まれた節目の年齢です。不安を抱えすぎることなく、自分らしい生活を送りつつ、健康と安全を意識することが何よりも大切です。

• 避けるべき行動: 健康に悪影響を与える生活習慣や、大きな環境変化を伴う行動を控える。
• 取り入れるべき習慣: 厄除けや健康管理、リラックスできる時間の確保など、自分を守る行動を意識する。
• 厄年の本質: 節目として、生活を見直す機会にする。

厄年を前向きにとらえ、自分らしい1年を過ごしていきましょう。